你是否有这样的感觉？在一段关系中，时刻需要有人陪伴在你的身边，即使感情稳定，你也总会担心下一秒就会出问题。

才和伴侣分开一会儿，就忍不住的想给他发信息。一会儿没得到回复，心就开始慌乱，不管有的没的，表情包、语音条轮番轰炸。他只要一回复你的消息，哪怕只是日常的关心询问，并没有说什么特别要紧的话，你的心情就能瞬间“晴朗”起来。

要是伴侣晚回来一会儿，你就会很焦虑，不知道他在做什么，生怕他正在陪女同事/女客户。

这种情况在婚姻咨询领域就叫做客体恒常性缺失，我们先来说说什么是客体恒常性。

“客体恒常性”（Object Constancy），它使我们能维持与他人的情感联结，即使在对方不在我们面前的时候。如果说客体永久性意味着“虽然我看不到他，但他依然存在”，那么客体恒常性就是“即便我看不到他，他对我的爱仍然存在”。

客体恒常性缺失的人，没有能力在心里形成“足够稳定”的内在客体，或者说即使短暂的形成，也很容易崩塌，无法相信“我看不见他，他依然爱我”。

我前段时间遇到过这样一个情况，她在面对自己的伴侣回复消息很慢，或者不回消息的时候，她整个人的状态就不好了。

控制不住自己的情绪，经常一连串的夺命连环call的给伴侣发消息。

通过观察，我察觉她在承受着巨大的痛苦折磨。缺乏客体恒常性的人，一旦与外在客体暂时失联就会不安，很难自己独立。

首先，我让她理解了客体恒常性这一概念，就是开始了改善的过程。当你感到焦虑时，如果能够意识到并理解这种焦虑的来源，就已经在解决问题的道路上迈出了重要一步。

因为当你感到焦虑而不知所措的时候，你能看到你的焦虑，你知道你的焦虑为什么会形成，它不是因为爱消失了。

其次，帮助她通过安全的关系重新建立客体恒常性。

“我看不到他就感到焦虑”这种深层次的不安全感，实际上根源于内心深处对被遗弃的担忧。

而要缓解这种担忧，最有效的方法之一是通过建立一种安全、稳定的关系。在这样的关系中，可以逐渐建立起对他人的稳定信任，这有助于内心感受到持久的安全和平静。

蕞后，协助她创造一个属于自己的安全感的“信号塔”。

每对伴侣都有自己的安全感来源，这些可能是共同的照片、对方常说的话、共有的行为或书信往来等。

当感到焦虑时，回顾这些东西可以提醒你安全感的存在。通过这样的练习，你会逐渐感到更加安全和稳定。

蕞终，通过这三个步骤的努力，她的情况明显好转了。以前如果伴侣回复消息慢或不回复，她会非常焦虑，情绪失控，频繁发消息。

现在她学会了理解自己的焦虑，找到了应对方法。她不再因为伴侣不及时回复而感到不安，学会了如何安抚自己，减少了对伴侣的频繁联系。这让她在关系中更加自信和稳定，幸福感也增加了。

如果你也在自己的婚姻中发现了这样的迹象，不知道该怎么办，可以试试这3招。

沈阳私家调查出轨的中年男人，你是不是觉得你对不起孩子，对不起妻子，对婚姻不忠？你错了，婚内变心本质上是你对自己的不忠！

第一，你对自己曾经的誓言不忠。你还记得当初是怎么对妻子说的吗？你怎么对岳父岳母承诺的？你说你会一辈子对妻子好，不辜负，但你现在却实实在在违背了诺言，你抛下了当初的自己，这就是对你自己诺言的不忠。

第二，你对自己曾经的决定不忠。两个人在一起结婚是一个很大的决定，我想你也考虑了很多，最后你们相互选择了彼此，做了那个一辈子最重要的决定。可是你现在呢？外面有了别人，你还说了那么多伤害妻子的话，做了那么多伤害妻子的事，你破坏了家庭的和睦，让父母变得更加伤心，让孩子变得更加敏感，你的妻子也变得更加歇斯底里。这就是对你做的决定的不忠。

第三，你对你自己以后的人生不忠。你知道婚内出轨影响最大的是什么？是你以后的生活，你的工作，你的朋友，你的信用，你的整个人设已经变了，你成了一个背弃诺言，过河拆桥的人，这样的你以后还会有什么好日子？

所以别觉得犯错伤害的是别人，最后受苦的受到惩罚的是你！对婚姻不忠就是对你自己的不忠！